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Step 1/10

Free sleepiness test

This test, called the “Epworth Sleepiness Scale,” is widely recognized by health professionals. In just 2 minutes, it tells you if your sleepiness is normal... or if it could be a symptom of a sleep disorder.

(Don't worry, these sleep disorders can usually be greatly alleviated or even completely resolved.)

Taking this test is your first step in finding solutions and regaining the energy level you need.

Tiredness and sleepiness: not the same thing!

Fatigue, it's a lack of energy. It may require you to rest, but you will stay awake.

Sleepiness, it is the tendency to fall asleep if you are not stimulated. If sleepiness “wins,” you're asleep. It is therefore particularly dangerous in certain situations, such as when you are driving your car!

The following questionnaire is designed to assess how sleepy you are. You will get medical recommendations based on your answers.

Please indicate the probability of falling asleep in the following situation: Sitting while reading

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Please indicate the probability of falling asleep in the following situation: While watching television

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Please indicate the probability of falling asleep in the following situation: Sitting, inactive in a public place (cinema, theater, meeting)

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Please indicate the probability of falling asleep in the following situation: Passenger in a car or public transport for more than 1 hour

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Please indicate the probability of falling asleep in the following situation: Lying down in the afternoon when circumstances allow you to rest

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Please indicate the probability of falling asleep in the following situation: Sitting and talking to someone

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Please indicate the probability of falling asleep in the following situation: In a sitting position, at rest, after a meal.

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Please indicate the probability of falling asleep in the following situation: Driving a car, stuck in traffic for a few minutes.

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Let's start with your name and e-mail

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Important notice

This questionnaire does not confirm or rule out any diagnosis.

It measures your overall level of sleepiness, not your risk of obstructive sleep apnea.

Several factors, such as medical conditions, specific situations, or medications, can contribute to drowsiness.

On the other hand, some people with obstructive sleep apnea, even severe ones, don't feel sleepy at all.

Any questions? Any concerns? Contact us to discuss it with a health professional.

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Votre score
XX/24
Score de 0 à 5 : Somnolence normale (dans les limites basses)

Votre résultat est excellent. Il indique une somnolence diurne normale. 

Si vous vous sentez bien reposé au réveil et alerte durant la journée, il n'y a pas de raison de s’inquiéter. 

Recommandation : continuez à maintenir une bonne hygiène de sommeil, incluant des heures de coucher et de lever régulières.

Cependant, si vous n'êtes pas reposé au réveil ou si vous manquez d’énergie, il y a peut-être un problème. Par exemple, vous pourriez faire de l’apnée obstructive du sommeil. Beaucoup de personnes avec une apnée du sommeil se plaignent de fatigue, pas de somnolence!

Recommandation : au besoin, n'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé pour évaluer les causes et trouver des solutions. La façon la plus simple : contactez-nous.

Score de 6 à 10 : Somnolence normale
(mais dans les limites hautes)

Votre résultat suggère une somnolence de jour normale... mais un peu plus haute qu’attendu. 

Les causes peuvent être variées : 

  • manque de sommeil
  • horaire de sommeil irrégulier
  • condition médicale particulière 
  • apnée obstructive du sommeil moins bien contrôlée
  • etc.

Pour plusieurs personnes, une telle somnolence peut causer des désagréments, voire des problèmes : 

  • besoin de siestes
  • baisse de performance au travail 
  • nuisance dans les activités
  • besoin de prendre des produits pour se réveiller (caféine, neurostimulants, etc.)
  • somnolence au volant (extrêmement dangereux!)
  • etc.

Si c'est votre cas, vous voudrez peut-être améliorer votre situation.

Recommandations :

  • Adoptez des habitudes favorisant un sommeil réparateur : évitez les écrans avant le coucher, limitez les stimulants comme la caféine et favorisez un environnement de sommeil calme.
  • Si la somnolence persiste, consultez un professionnel de la santé pour évaluer les causes et trouver des solutions. La façon la plus simple : contactez-nous.
Score de 11 et 12 : Somnolence légèrement élevée

Votre résultat indique un niveau de somnolence anormal : légèrement élevé. 

Ce niveau pourrait affecter votre qualité de vie et votre sécurité, notamment au travail ou en conduisant votre voiture. 

Les causes peuvent être variées :

  • manque de sommeil
  • sommeil de mauvaise qualité
  • problèmes de thyroïde
  • diabète
  • résistance à l’insuline
  • dépression
  • etc.

Votre somnolence réelle est peut-être plus importante que le « légèrement élevée » indiqué par ce test. C'est probablement le cas si : 

  • vous avez besoin de siestes
  • la somnolence nuit à votre travail ou vos activités
  • vous devez prendre des produits pour vous réveiller (caféine, neurostimulants)
  • vous êtes parfois somnolent au volant (ce qui est extrêmement dangereux!).
  • etc.

‍Recommandations :

  • Pour trouver les causes de votre somnolence, vous aurez probablement besoin de faire faire une évaluation approfondie de votre situation, incluant un test du sommeil. 
  • Prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé pour en discuter. La façon la plus simple : contactez-nous.
  • Entre-temps, soyez particulièrement vigilant dans les situations nécessitant une attention soutenue, comme en conduisant votre voiture. Si c'est possible, assurez-vous de dormir suffisamment longtemps.
Score de 13 à 15 : Somnolence modérément élevée 

Votre résultat indique un niveau de somnolence anormal : modérément élevé. 

Ce niveau pourrait affecter votre qualité de vie et votre sécurité, notamment au travail ou en conduisant une voiture.

Les causes peuvent être variées :

  • manque de sommeil
  • sommeil de mauvaise qualité
  • problèmes de thyroïde
  • diabète
  • résistance à l’insuline
  • dépression
  • etc.

Votre somnolence réelle est peut-être plus importante que le « modérément élevée » indiqué par ce test. C'est probablement le cas si : 

  • vous avez besoin de siestes
  • la somnolence nuit à votre travail ou vos activités
  • vous devez prendre des produits pour vous réveiller (caféine, neurostimulants)
  • vous êtes parfois somnolent au volant (ce qui est extrêmement dangereux!).
  • etc.

Recommandations :

  • Pour trouver les causes de votre somnolence, vous aurez probablement besoin de faire faire une évaluation approfondie de votre situation, incluant un test du sommeil. 
  • Prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé pour en discuter. La façon la plus simple : contactez-nous.
  • Entre-temps, soyez particulièrement vigilant dans les situations nécessitant une attention soutenue, comme en conduisant votre voiture. Si c'est possible, assurez-vous de dormir suffisamment longtemps.
Score de 16 à 24 : Somnolence gravement anormale 

Votre résultat reflète une somnolence sévère qui nécessite une attention médicale. 

Ce niveau peut être associé à des problèmes de santé comme :

  • apnée obstructive du sommeil ou autre trouble du sommeil
  • narcolepsie
  • diabète hors contrôle 
  • etc.

Recommandations :

  • Consultez un professionnel de la santé pour effectuer des tests adaptés. La façon la plus simple : contactez-nous.
  • Évitez toute activité dangereuse, comme conduire votre voiture, jusqu’à ce que la cause de votre somnolence soit identifiée et prise en charge.
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Sleep 1991 A new method for measuring daytime sleepiness: the Epworth sleepiness scale MW Johns
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50%

Of people with insomnia also have sleep apnea

man in bed wearing CPAP mask
I feel rested and energized. Thank you for the exemplary follow-up with your Tandem protocol.
Martin
woman lying in bed wearing sleep mask
52%

half of sleep apnea sufferers don't snore regularly, showing that this disorder can be present without any obvious signs.

happy middle-aged couple looking into the distance
I immediately felt at ease and comfortable.
Martine
woman sitting in bed suffering from insomnia
80+

More than 80 sleep disorders can disrupt your nights and affect your overall health if left untreated.

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